راهكارهای تقویت اراده
الف) تعیین هدف یا اهداف
در ابتدا انسان باید هدف و یا اهداف خود را در زندگی و یا كاری كه می خواهد انجام دهد، به طور دقیق و مشخص، ترسیم كند. به طور حتم این هدف، باید شفاف، معقول، قابل دستیابی، بدون افراط و تفریط، مطابق توان و استعداد خود و واقعبینانه باشد نه بلندپروازانه و خارج از تواناییهای شخص. در غیر این صورت، وقتی با موانع و مشکلات روبهرو شود، ناامید و دلسرد شده، از ادامه كار، منصرف میشود و خود را ناتوان و بیاراده میبینید.
ب) شناخت تواناییها و استعدادها
همه ما در وجود خود، از استعدادهایی برخورداریم. كافی است این نیروها را بشناسیم و برای رسیدن به هدف، آنها را به كار گیریم.
ج) برنامهریزی
باید برای تمام كارها و فعالیتهای شبانهروزی، برنامهای تدوین شده و منظم داشته باشید. بدین منظور از جدولی استفاده كنید كه در ستون افقی آن، ساعات شبانهروز و در ستون عمودی، ایام هفته را یادداشت و تمام كارهای روزانه (خواب، استراحت، ورزش، مطالعه) را در آن درج كنید و هر فعالیتی را در زمان معین خود، در جدول بنویسید. هر روز صبح با نگاه کردن به آن برنامه، به اجرای دقیق آن بپردازید و شبها، قبل از خواب، فعالیت های روزانه و میزان موفقیت خود در انجام دادن آن ها را بررسی كنید و در صورت موفقیت، خود را تشویق و در صورت سهلانگاری در اجرا، خود را تنبیه نمایید.
د) اصل تلقین یا خودگویی های مثبت
گفتن، باور داشتن است. وقتی میگوییم من آدم شكست خوردهای هستم، بیاستعدادم و عوض شدنی نیستم، در واقع، حكم محكومیت خود را صادر میكنیم. روانشناسی شناخت، به ما چنین میگوید: دستور دادن، فرایند شدن است و ما را دستورات می سازند. ما همواره با خودمان حرف می زنیم و هفتاد درصد وقتمان با گفتوگو سپری می شود و ما همان می شویم كه با خود حرف می زنیم. سعی كنید دستورات خوبی به خودتان بدهید. شما با خودتان چه می گویید؟ فرهنگ ذهن و زبان شما، مثبت است و نیروزا و یا منفی است و نیروبر؟
آجرهای بنای هستیمان را، طرز تفكرمان میسازد و اگر بخواهیم در دنیایمان اتفاق زیبایی بیفتد، گام اول، تغییر در نگاه و بینش ماست. با تغییر نگاه، ایدهآلها و اهداف زندگیمان به درستی شكل میگیرند و آن گاه گام دوم، یعنی تلاش مستمر و انتخاب های عالی و فرداساز، در دنیای ما رخ خواهد داد.
ادیسون میگوید: « مشكل افرادی كه شكست خورده اند و دست از تلاش برداشتند، این بود كه نمیدانستند كه در یك قدمی پیروزی اند»
«راز موفقیتم این بود كه هرگاه برای باز كردن دری تلاش می كردم و باز نمی شد، بارها و بارها تلاش می كردم و با خود می گفتم: حتماً این كلید، درب را در صدمین بار، باز خواهد كرد.»
ه) تدریجی بودن تقویت اراده
برای به دست آوردن اراده ای قوی و محكم، باید به تدریجی بودن آن و نیاز آن به تمرین، توجه داشت. گمان نكنید می توانید به طور ناگهانی و بدون تلاشی مناسب، به آن دست یابید.
بنابراین، به راهكارهای عملی زیر توجه كرده، به آنها پایبند باشید:
1.هر روز صبح حداقل بیست دقیقه، به طور مرتب و در ساعتی معین، ورزش كنید.
2.در هنگام صبح، هر زمان كه از خواب بیدار شدید، بیدرنگ برخیزید و از رختخواب بیرون بیایید، حتی اگر خوابآلودگی مزاحمتان است، از اتاق بیرون روید و قدری نرمش كنید تا خوابآلودگی از بین برود.
3.هرگز در كارها، ناامید نشوید و با حالتی تهاجمی، برای پیگیری و به انجام رساندن كارهای ناقص و ناموفق، تلاش كنید.
4.كارهایی را كه به عهده می گیرید، ناتمام رها نكنید و آن ها را به نحو احسن و تا رسیدن به نتیجه مطلوب، ادامه دهید و از پراكنده كاری و آشفتگی در كارها كه موجب به هم ریختگی نظام فكری میشود، بپرهیزید و به فعالیتهای خود، تمركز و انسجام ببخشید.
5.همواره بر خداوند، توكل كرده و در همه امور، از او استمداد جویید و سعى کنید با خواسته هاى نفسانى و عادت هاى ناپسند مبارزه کنید.
6.پیش از انجام هر کارى به جنبه ها و آثار مثبت و منفى آن توجه کنید، زیرا با آگاهى از زیانها یا منافع، انگیزه براى ترک یا انجام کار بیشتر مىشود و به طور طبیعى اراده قوى مى گردد.
7.نماز خود را اوّل وقت بخوانید، انجام تکالیف و عباداتى همچون نماز در اوّل وقت و روزه، باعث تقویت اراده مى گردند. مخصوصا جوانان به خواب پس از نماز صبح تمایل دارند. جهت تقویت اراده با این میل نفسانى مبارزه کنید.
8.در تصمیم گیرى ها سرعت عمل داشته باشید. از وسواس و دودلى و امروز و فردا کردن دورى کنید.
9.تدبیر، نظم و انضباط را در همه امور زندگى خود جارى سازید. با برنامه ریزى دقیق و منطقى، کارهاى خود را پیش ببرید. در برنامهریزى جایى براى انعطاف و جایگزین کردن امورِ غیر قابل پیش بینى بگذارید.
10.زمان غذا خوردن، استراحت و خوابیدن، مطالعه و تفریح نمودن روى برنامه باشد. تجربه نشان داده افرادى که کتاب، لباس یا وسایل شخصى خود را در جاى منظمى نمى گذارند یا به وضع لباس و کفش و ظاهر خود توجه ندارند، به تدریج در عرصه هاى مهم زندگى نمىتوانند تصمیم جدى بگیرند. اگر چنین هستید، آن را تغییر دهید.
http://3gaam.com