نکته ۱: آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چه زمان از روز بهترین زمان برای یادگیری و درس خواندن است؟ خیلی‌ها می‌گویند اول صبح بهترین وقت است و بعضی دیگر عقیده دارند شب‌ها قبل از خواب بهترین ساعت است.
از تجربه خودم می‌توانم بگویم که اگر لازم است چیزی را حفظ کنید باید شب قبل از خواب این کار را بکنید. چون در آن حالت مغزتان بعد از یاد گرفتن یک چیز جدید استراحت می‌کند و به خاطر آوردن آن‌ها راحت‌تر خواهد بود.
اما اگر می‌خواهید مسائل ریاضی حل کنید یا یاد بگیرید بهتر است این کار را اول صبح بکنید چون در آن ساعت مغزتان به خاطر خواب شب قبل کاملاً سرزنده است و ایده‌هایی نو پیش رویتان قرار می‌دهد. اما دقت کنید که حتماً باید خواب خوبی داشته باشید تا صبح سرزنده بیدار شوید.
نکته ۲: قبل از درس خواندن به هیچ وجه غذای سنگین نخورید. این کار باعث می‌شود احساس خواب آلودگی به شما دست دهد چون بعد از غذا خوردن خون بیشتر در نواحی شکم گردش پیدا می‌کند تا مغزتان.
نکته ۳: خواندن در حالت ایستاده باعث می‌شود بتوانید سریع‌تر بخوانید. می‌توانید از این تکنیک در زمان‌هایی که کمبود وقت دارید استفاده کنید.
نکته ۴: بعد از خواندن یا یاد گرفتن چیزی که نیاز به فعالیت فیزیکی هم داشته است حتماً استراحت کنید و بخوابید و کار دیگری نکنید.
نکته ۵: در صورت امکان سعی کنید مطالب را بلند بلند بخوانید. بلند خواندن مطالب سرعت شما را پایین می‌آورد و این مسئله باعث می‌شود که بخش‌های بیشتری از مغزتان درگیر شود. با بلند خواندن شما صدای خودتان را می‌شنوید و بخشی از مغزتان که کار شنیدن را بر عهده دارد نیز فعال می‌شود و آنچه می‌خوانید را ضبط می‌کند.
نکته ۶: استفاده از رسانه‌ها هم باعث می‌شود استفاده بیشتری از مغزتان بکشید. می‌توانید از ضبط صوت استفاده کنید یا از ویدئوهایی در مورد موضوع مورد نظرتان استفاده کنید. همچنین دانش آموزان می‌توانند از بازی‌های کامپیوتری در مورد درس مورد نظرشان استفاده کنند.
نکته ۷: در صورت امکان می‌توانید آموزش‌های مربوط به سخنرانی در عموم را یاد بگیرید. این کار باعث می‌شود در جمع یا گروهتان برای حرف زدن احساس خجالت نکنید.
نکته ۸: برای استراحت هم وقت بگذارید. هیچ‌وقت ساعت‌های طولانی پشت سر هم درس نخوانید. حداقل هر یک ساعت یک‌بار 10 تا 15 دقیقه به خودتان استراحت بدهید. وقتی موضوع خسته‌تان کرد کمی استراحت کنید و دوباره از نو شروع کنید. وقتی بعد از استراحت دوباره به سراغ آن موضوع می‌روید بینش جدیدی برای یاد گرفتن آن پیدا خواهید کرد.
نکته ۹: به طور منظم یک ورزش خاص را انجام دهید. اگر وقت ندارید حتی ۲۰ دقیقه ورزش سبک هم کافی است. به این دلیل به آن نیاز دارید که همان‌طور که می‌دانید از قدیم گفته‌اند عقل سالم در بدن سالم است. می‌توانید حتی در یک کلاس رقص ثبت نام کنید. رقص نه تنها ورزش است بلکه بسیار مفرح بوده و برایتان لذت بخش خواهد بود.
خودتان را آن طور که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید. اگر خودتان را قبول نداشته باشید نخواهید توانست کار خوبی انجام دهید. البته منظورم این نیست که در مقابل خصوصیات و ویژگی‌های منفی خودتان کور باشید. باید از نقاط منفی خود آگاه شوی و برای از بین بردن آن‌ها تلاش کنید. همه ما انسان هستیم و خصوصیات مثبت و منفی در همه ما در کنار هم وجود دارد.
نکته ۱۰: درسی را که قرار است آن روز به شما آموزش دهند از قبل بخوانید حتی اگر متوجه چیزی در آن نشوید. با این کار خواهید توانست سوالات بهتری سر کلاس بپرسید و مطلب را بهتر هضم کنید؛ و باور کنید با این کار از همه در کلاس جلو می‌افتید.
نکته ۱۱: اگر لازم است در مورد موضوعی مرتبط با درس سر کلاس صحبت کنید، اول مطالبتان را آماده کنید و بعد آن را جلو آینه تمرین کنید. این کار باعث می‌شود آمادگی بیشتری پیدا کنید.
نکته 12: اگر قرار است گروهی درسی را بخوانید اول مطمئن شوید که گروهتان بیشتر از 3 نفر نباشد. البته بهتر است که درس خواندنتان به تنهایی و در اتاقی با تهویه و نور مناسب انجام شود.
نکته 13: وقتی خسته‌اید درس نخوانید. وقتی خسته‌اید مغزتان خوب کار نمی‌کند و در فهم مطالب به مشکل خواهید خورد و باعث می‌شود فکر کنید درس مورد نظر دشوار است. زمانتان را برنامه ریزی کنید.
نکته 14: اگر برای درس خواندن یا انجام پروژه‌های خود از کامپیوتر استفاده می‌کنید در وضع نشستن خود دقت کنید. اطلاعات خود را به طور منظم ذخیره کنید تا با قطع برق یا اتفاقات دیگر به مشکل نخورید.
نکته 15: وقتی می‌خوانید یا می‌نویسید، نور را طوری تنظیم کنید که به شانه چپ شما بتابد. این کار باعث می‌شود موقع نوشتن سایه دستتان اذیتتان نکند. (البته اگر راست دست هستید برای چپ دست‌ها دقیقاً متضاد این صحیح است).
نکته 16: از خواندن در ماشین یا وسیله در حال حرکت خودداری کنید. در این حالت تمرکز برای چشم‌های شما دشوار خواهد شد و خیلی زود خسته می‌شوند. اگر واقعاً می‌خواهید از زمانتان استفاده کنید می‌توانید از قبل درستان را ضبط کرده و در ماشین گوش دهید.
ادامه دارد...
http://movafaghiiat.mihanblog.com
